రన్నింగ్ సీజన్: రహదారి కోసం నియమాలు
వెచ్చని వాతావరణం వేగంగా సమీపిస్తున్న తరుణంలో, చివరికి నా స్నీకర్లను అరికట్టడానికి, నా ఇండోర్ వ్యాయామానికి వీడ్కోలు చెప్పండి మరియు కిల్లర్ పరుగు కోసం బహిరంగ ట్రాక్‌లకు హలో చెప్పండి. ఇది పూర్తిగా ఉచితం (స్కోరు!) మాత్రమే కాదు, ఇది నా ఓర్పును కూడా పెంచుతుంది, నా ఎముకలను బలపరుస్తుంది, నా నడుముని కత్తిరిస్తుంది మరియు నాకు చాలా శక్తివంతమైన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. కావాలనుకుంటున్నారా? ఈ రన్నింగ్ సీజన్‌ను గుర్తుంచుకోవలసిన కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:- వెలుపల అమలు చేయండి. శీతాకాలమంతా చిక్కుకున్న తరువాత, దృశ్యం యొక్క మార్పు నన్ను నిశ్చితార్థం మరియు ఆసక్తిని కలిగిస్తుంది.
- నిన్ను నువ్వు వేగపరుచుకో. నేను ముగించాలనుకుంటున్న దానికంటే వేగంగా ప్రారంభించను. మీరు అంతటా నిర్వహించగలరని మీరు అనుకునే ఒక పేస్‌ను ఎంచుకోండి మరియు దానికి కట్టుబడి ఉండండి.
- కఠినమైన ప్రదేశాల ద్వారా శక్తి. ఒకటిన్నర మైలు గుర్తు నాకు ఎప్పుడూ కష్టమే కాని వదులుకునే బదులు, నేను కొనసాగడానికి నన్ను ప్రేరేపిస్తాను. మీరు చివరకు ముగింపును తాకే వరకు తదుపరి టెలిఫోన్ పోల్ లేదా చెట్టుకు తయారు చేయడం వంటి చిన్న లక్ష్యాలను సెట్ చేయండి.
- మీ తెలుసుకోండి పవర్ సాంగ్. నా ఐపాడ్‌తో కదులుట నా పరుగు నుండి దూరంగా ఉంటుంది కాబట్టి నేను ఎల్లప్పుడూ వెళ్ళడానికి సిద్ధంగా ఉన్న పంప్-అప్ ప్లేజాబితాను కలిగి ఉంటాను. మీరు వెంట పరుగెత్తగల పాటను ఎంచుకోండి మరియు పాడండి! వింతగా అనిపిస్తుంది, అయితే ఇది మీ శ్వాసక్రియకు సహాయపడుతుంది.
- కూల్ ఆఫ్. నా పరుగు తర్వాత నేను ఎప్పుడూ విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి కూర్చుని ఉండను. మీరు మళ్ళీ మీ శ్వాసను పట్టుకునే వరకు చుట్టూ నడవండి.
- మీరే వ్యవహరించండి. నేను శక్తివంతం అయిన తర్వాత నేను ఎల్లప్పుడూ సాధించాను మరియు సంతోషంగా ఉన్నాను. 'రన్నర్స్ హై' చాలా బాగుంది కాని అక్కడ ఆగకండి! చాక్లెట్ ముక్కను కలిగి ఉండండి - మీరు దాన్ని సంపాదించారు.
- సెట్ భవిష్యత్ లక్ష్యాలు. వారాల పాటు ఒకే దూరం నడపడం చాలా బాగుంది. మీరు మీ కండరాలను మరియు ఓర్పును పెంచుకోవాలనుకుంటే, ప్రతిసారీ కొంచెం దూరం ప్రయత్నించండి.
మీరు రన్నర్? మీరు దీన్ని ప్రయత్నించాలని అనుకుంటున్నారా? వ్యాఖ్యలలో ధ్వనించండి!
ఈ కంటెంట్ మూడవ పక్షం చేత సృష్టించబడింది మరియు నిర్వహించబడుతుంది మరియు వినియోగదారులు వారి ఇమెయిల్ చిరునామాలను అందించడంలో సహాయపడటానికి ఈ పేజీలోకి దిగుమతి అవుతుంది.